Näin paikalliset selviävät elokuun helteistä – 7 vinkkiä matkailijalle

Elokuu on usein lämpimin kuukausi.

Espanjassa elokuun lämpötilat voivat kohota yli 35 asteen, joten sekä matkailijoiden että asukkaiden kannattaa ottaa käyttöön paikallisten hyväksi havaitsemat keinot selvitäkseen kuumimmista päivistä.

Sulje ikkunaluukut
Espanjalaisissa kodeissa käytetään paljon ikkunaluukkuja ja kaihtimia, joilla estetään auringon lämmön pääsy sisälle. Päivän kuumimpina tunteina ne pidetään suljettuina, ja ikkunoita voidaan pitää hieman raollaan ilmanvaihdon turvaamiseksi.
Vältä ulkoilua iltapäivisin
Kello 14–18 välillä lämpö on yleensä korkeimmillaan. Espanjalaisissa kaupungeissa tahti hidastuu tuolloin: kaupat sulkevat ovensa ja ihmiset pysyttelevät sisällä. Tämä perinteinen rytmi ei ole vain kulttuuria vaan myös tehokas keino välttää lämpöhalvauksen riskiä.
Syö kevyesti ja viilentävästi
Kesäisin suositaan kevyitä ja nestepitoisia ruokia, kuten gazpachoa, salmorejoa ja tuoreita salaatteja. Ne auttavat ylläpitämään energiatasoa ilman kehon ylikuormitusta. Myös hieman suolaiset ruoat tukevat kehon nestetasapainoa.
Pukeudu oikein
Kevyet ja väljät puuvilla- tai pellavavaatteet ovat paras valinta hellepäiviin. Ne hengittävät ja auttavat kehoa säätelemään lämpöä. Sen sijaan synteettiset ja tiukat vaatteet sitovat lämpöä ja tekevät olon tukalaksi.
Käy haaleassa suihkussa
Jääkylmä suihku saattaa tuntua houkuttelevalta, mutta se voi todellisuudessa nostaa kehon sisälämpötilaa. Haalea suihku viilentää kehoa tasaisemmin ja on siksi tehokkaampi vaihtoehto.
Hakeudu varjoon
Kuuman auringonpaisteen välttäminen on tärkeää erityisesti keskipäivällä. Espanjalaiset hakeutuvat puiden, rakennusten ja terassien varjoihin iltapäivisin – ja samaa kannattaa tehdä matkailijoidenkin.
Juo tasaisesti pitkin päivää
Nesteytys on helteellä välttämätöntä, mutta suurten määrien juominen kerralla ei ole paras ratkaisu. Parempi on siemailla vettä tasaisesti päivän mittaan. Paikallisia suosikkeja ovat veden lisäksi tinto de verano, horchata, limon granizado sekä urheilujuomaa muistuttava Aquarius.