Pitkät päiväunet voivat vaarantaa sydämesi – tässä raja, jota ei kannata ylittää

Tunnin päiväunet lisäävät merkittävästi sydän- ja aivoverenkierron sairauksien riskiä, erityisesti jos yöuni on huonoa.

Siesta on syvälle juurtunut osa andalusialaista kulttuuria – erityisesti kuumina kesäpäivinä, jolloin kadut hiljenevät ja elämä pysähtyy hetkeksi. Rauhallinen perinne on monelle tapa palautua päivän rasituksista ja jaksaa iltaan saakka. Mutta nyt tutkijat varoittavat: liialliset päiväunet voivat koitua sydämen kohtaloksi.

ScienceDirect-sivustolla julkaistu laaja tutkimus varoittaa, että yli tunnin mittaiset päiväunet voivat lisätä aivohalvauksen riskiä – erityisesti niillä, joilla on jo ennestään ongelmia yöunen kanssa. Tutkijat seurasivat lähes 100 000 ihmistä vuosina 2014–2020 ja totesivat, että vaikka lyhyet torkut ovat hyödyllisiä, liian pitkät päiväunet kääntävät vaikutukset päälaelleen.

Alle puolen tunnin päikkärit hyväksi

Raja on 30 minuutissa: siitä eteenpäin hyödyt alkavat hiipua ja yli 60 minuutin unet voivat nostaa sydän- ja verisuonitautien riskiä. Syynä on usein huonolaatuinen yöuni; pitkien päiväunien tarve voi kieliä unettomuudesta, unihäiriöistä tai epäterveellisistä elämäntavoista. Uniongelmat eivät vaikuta vain sydämeen; huono yöuni on yhdistetty muun muassa ylipainoon, diabetekseen ja muistihäiriöihin. Pitkä päiväuni voi siis olla kehon viesti siitä, että kaikki ei ole kunnossa.

Tutkijat suosittelevat pitämään päiväunet alle puolen tunnin mittaisina – silloin ehtii saada levon hyödyt ilman haittoja. Jos huomaat tarvitsevasi säännöllisesti yli tunnin unia päivällä, kannattaa selvittää ammattilaisen kanssa onko taustalla stressiä, lääkityksiä, alkoholin tai nikotiinin käyttöä tai hoitamattomia sairauksia.

Lähde: Science Direct